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59 Schlafmittel im Test

ÖKO-TEST Jahrbuch für 2011
vom 08.10.2010

59 Schlafmittel im Test

Na dann, Gute Nacht!

Schlafen wie ein Murmeltier - für viele Menschen ein Wunsch, der nicht in Erfüllung geht. Sie schlucken deshalb Schlafmittel in der Hoffnung, so zur ersehnten Ruhe zu kommen. Viele rezeptfreie Medikamente haben den ÖKO-TEST bestanden.

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08.10.2010 | Ein paar unruhige Nächte verkraftet der menschliche Körper noch. Auf Dauer macht zu wenig Schlaf aber krank. Da ist der Griff zur Pille verlockend, denn in Apotheken oder Drogerien gibt es zahlreiche Beruhigungs- oder leichtere Mittel gegen Schlafstörungen frei zu kaufen.

ÖKO-TEST hat 40 pflanzliche Schlafmittel eingekauft und begutachten lassen. Darunter Monopräparate, die ausschließlich mit Extrakten aus Baldrian wirken, Zweierkombinationen mit Baldrian und Hopfen sowie weitere Kombinationen verschiedener Wirkstoffe. Außerdem auch noch in unserem Schlafmittel-Test: 19 chemische Schlafmittel, die alle ohne Rezept erhältlich sind.

Das Testergebnis

Von den chemischen Mitteln erhalten 16 im Test die Note "sehr gut". Lediglich drei schneiden mit "mangelhaft" ab.

Die Wirkstoffe Diphenhydramin-HCl und Doxylamin-Succinat gehören zur Gruppe der Antihistaminika der ersten Generation, die sich durch eine ausgeprägte müde machende Wirkung auszeichnen. Die Wirksamkeit ist vergleichbar gut. Die Wirkung tritt etwa eine Stunde nach der Einnahme ein. Das Abhängigkeitspotenzial wird zwar als gering eingestuft. Trotzdem sollte man die Präparate nicht dauerhaft einnehmen, damit sie nicht irgendwann zum Einschlafritual dazugehören.

Für die Aminosäure L-Tryptophan, Wirkstoff in den drei mangelhaften Präparaten, reicht die Studienlage nicht für einen ausreichenden Wirksamkeitsbeleg aus.

Mängel in den Beipackzetteln gibt es nicht zu beklagen. In allen untersuchten chemischen Schlafmitteln wird darauf hingewiesen, dass für Schwangere, Stillende und Kinder besondere Vorsicht gilt und dass das Reaktionsvermögen nach der Einnahme stark nachlässt.

Von den 40 pflanzlichen Schlafmitteln schneiden 15 mit "sehr gut" ab. Fünf fallen mit "mangelhaft" durch, 17 Präparate sind im "befriedigenden" Mittelfeld.

Aus der Baldrianwurzel hergestellte Trockenextrakte sind als Wirkstoffe am besten untersucht. Im Vergleich dazu können Tinkturen auf Alkoholbasis als veraltet angesehen werden. Entsprechend schlecht schneiden damit die Baldriantinkturen in unserem Test ab. Doch auch zwischen den Baldriantrockenextrakten gibt es Unterschiede. Ein wichtiges Qualitätskriterium ist, dass als Extraktionsmittel Alkohol - entweder Methanol oder Ethanol - verwendet wird. Bei den Zirkulin Einschlaf-Dragees Baldrian & Hopfen ist das nicht der Fall, hier wird mit Wasser extrahiert.

Melissenblätter, Passionsblumenkraut und vor allem Hopfen werden traditionell bei Einschlafstörungen eingesetzt. Immerhin gibt es klinische Ergebnisse für die Wirksamkeit von Zweierkombinationen, in denen Baldrianextrakt mit Hopfenextrakt oder Melissenextrakt kombiniert wird. Vorteile von Zweierkombinationen gegenüber reinen Baldrianpräparaten zeigen sich nicht, für die Kombination von drei Wirkstoffen gibt es schon gar keine belastbaren Daten. Dennoch werten wir Wirkstoffkombinationen, die keinen belegten Vorteil bringen, nicht ab. Zu wichtig und positiv finden wir den Ansatz, Schlafstörungen auf sanfte Weise anzugehen. Wir fordern aber von den Kombinationsprodukten, dass sie die am besten untersuchten Trockenextrakte aus Baldrianwurzel in einer angemessen hohen Dosierung enthalten.

Kinder brauchen keine Schlafmittel. Wenn Kinder nicht schlafen können, brauchen sie jemanden, der nach den Ursachen sucht. Produkte, die die Anwendung für Kinder unter zwölf Jahren empfehlen oder Dosierungsempfehlungen für diese Altersgruppe angeben, werten wir daher ab.

Bei einigen der Mittel haben wir an den Wirkstoffen nichts zu kritisieren - wohl aber an der Wahl der sonstigen Bestandteile. Hier sind überflüssige synthetische Farbstoffe eingesetzt, die in Lebensmitteln inzwischen den Hinweis tragen müssen "Kann Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen" (Chinolingelb (E 104), Gelborange S (E 110), Azorubin (E 122) oder Ponceau 4R (E 124) ). Manche Präparate sind außerdem mit E 216 (Propyl-p-hydroxybenzoat) konserviert - ein Stoff, der in Lebensmitteln bereits nicht mehr zugelassen ist.

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