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Vitamin-B-Präparate im Test: Die meisten Mittel fallen durch

ÖKO-TEST Jahrbuch Gesundheit für 2010 | Kategorie: Gesundheit und Medikamente | 09.11.2009

Vitamin-B-Präparate im Test: Welche sind empfehlenswert?
Foto: fizkes/Shutterstuck

Wofür der Vitamin-B-Komplex nicht alles gut sein soll: für die Leistungsfähigkeit, starke Nerven, viele Stoffwechselvorgänge. Doch keines der Nahrungsergänzungsmittel in unserem Test überzeugte uns rundum. 

Aktualisiert am 09.11.2009 | Die Hersteller von Vitamin-B-Pillen versprechen bei regelmäßigem Konsum ihrer Produkte positive Effekte: Die künstlichen Vitamine sollen für starke Nerven und alle möglichen Stoffwechselvorgänge gut sein. In der Tat nehmen die B-Vitamine zentrale Rollen bei allen möglichen biochemischen Vorgängen im Körper ein: Ohne sie werden Zucker, Eiweiße und Fette nicht richtig verstoffwechselt, funktionieren die Nervenzellen nicht richtig, hakt es mit der Neubildung von Nukleinsäuren, den Bausteinen der Erbsubstanz DNA.

Doch nötig sind zusätzliche Gaben an Vitamin B deshalb noch lange nicht. Mit Ausnahme von Folsäure sind die Bundesbürger mit B-Vitaminen gut versorgt, hat die zweite Nationale Verzehrsstudie ergeben.

Vitamin-B-Präparate im Test: Nur drei sind "gut" 

ÖKO-TEST hat in Apotheken, Drogerien, Reformhäusern, Discountern, Supermärkten und im Internet insgesamt 18 Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination verschiedener B-Vitamine enthalten, eingekauft und unter die Lupe genommen. Das Ergebnis: In allen Produkten sind einzelne Vitamine überdosiert. Nur drei Mal steht unter dem Strich ein "gut". Mehr als jedes zweite Mittel fällt mit "mangelhaft" oder gar "ungenügend" durch.

Noch immer gibt es keine verbindlichen Höchstmengen für Vitamine in Nahrungsergänzungsmitteln. Wie in den anderen Tests haben wir uns daher an den Vorschlägen des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) orientiert und alle Überschreitungen dieser Empfehlungen abgewertet.

Besonders gut meinen es die Anbieter mit Niacin/Nicotinamid. Von der Substanz stecken bis zu 60 Milligramm (mg) in einer Tagesdosis, das BfR empfiehlt jedoch maximal 17 mg. Auch bei den Vitaminen B1 und B2 liegen mehrere Produkte deutlich über den vorgeschlagenen 4,0 mg Vitamin B1 bzw. 4,5 mg Vitamin B2.

Vitamin-B-Präparate im Test: Wir haben 18 Produkte überprüft.
Vitamin-B-Präparate im Test: Wir haben 18 Produkte überprüft. (Foto: StepanPopov/Shutterstock)

Über Inhaltsstoffe der Vitamin-B-Präparate im Test 

Die Biovital Dynamic B12, Trinkfläschchen enthalten neben vier B-Vitaminen die Aminosäuren Glutamin und Serin, die als "wichtige Eiweißbausteine der Nervenzellen Konzentration, Gedächtnis und ein gesundes Nervensystem" unterstützen sollen. Allerdings: 0,1 Gramm Glutamin, die in einer Tagesdosis stecken, muten wie ein Witz an, wenn man bedenkt, dass im Nahrungseiweiß zirka fünf bis sieben Gramm der Aminosäure stecken.

Die Fitne Vitamin B Komplex, Kapseln nehmen eine Sonderstellung ein, weil die enthaltenen Vitamine nicht in isolierter Form zugesetzt wurden, sondern aus Quinoakeimlingen stammen. Spirulina- und Weizengrassaftkonzentrat liefern Flavonoide und den grünen Blattfarbstoff Chlorophyll. Diese Substanzen sollen das Abwehrsystem im Kampf gegen freie Radikale unterstützen. Zwar wirken Flavonoide antioxidativ, aber dass sich dies in irgendeiner Form positiv auf die Abwehrkräfte auswirkt, ist nicht belegt.

Ansonsten hält sich die Lyrik auf den Produkten in Grenzen. Aussagen wie "unterstützt Zellfunktion von Nerven und Haut, unterstützt Konzentrationsfähigkeit, Aufrechterhaltung der mentalen und physischen Leistungsfähigkeit" sind so richtig wie nichtssagend.

Diesen Test haben wir zuletzt im ÖKO-TEST Kompakt Vitamine 01/2009 veröffentlicht. Aktualisierung der Testergebnisse/Angaben für das Jahrbuch Gesundheit für 2010 sofern die Anbieter Produktänderungen mitgeteilt haben oder sich aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse die Bewertung von Mängeln geändert oder wir neue/zusätzliche Untersuchungen durchgeführt haben.

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Wir haben diese Produkte für Sie getestet

Testverfahren

Bewertungslegende 

Bewertung Maßgebliche Inhaltsstoffe: Abwertungen Maßgebliche Inhaltsstoffe: Zur Abwertung um zwei Stufen führt: Hinweis auf Abwehrkräfte. Zur Abwertung um jeweils eine Stufe führen: a) mehr als 4 mg Vitamin B1 pro höchste empfohlene Tagesdosis; b) mehr als 4,5 mg Vitamin B2 pro höchste empfohlene Tagesdosis; c) mehr als 5,4 mg Vitamin B6 pro höchste empfohlene Tagesdosis; d) mehr als 17 mg Niacin pro höchste empfohlene Tagesdosis; e) mehr als 400 μg Folsäure pro höchste empfohlene Tagesdosis; f) mehr als 180 μg Biotin pro höchste empfohlene Tagesdosis; g) mehr als 15 mg Vitamin E pro höchste empfohlene Tagesdosis; h) ein Zusatz von Aminosäuren (hier Glutamin und Serin), der weniger als 15 Prozent der Menge beträgt, die im durchschnittlich aufgenommenen Nahrungseiweiß steckt.

Bewertung Weitere Mängel: Unter Weitere Mängel führen zur Abwertung um eine Stufe: PVC/ PVDC/chlorierte Kunststoffe in der Verpackung.

Die Testergebnisse Maßgebliche Inhaltsstoffe und Weitere Inhaltsstoffe werden zunächst getrennt bewertet. Das Gesamturteil beruht auf dem Testergebnis Maßgebliche Inhaltsstoffe und dem Testergebnis Weitere Inhaltsstoffe. Das Gesamturteil kann nicht besser sein als das schlechteste Einzelergebnis. Ein Testergebnis Weitere Mängel, das "befriedigend" ist, verschlechtert das Testergebnis Weitere Inhaltsstoffe um eine Stufe.

Testmethoden 

PVC/PVDC/chlorierte Kunststoffe: Röntgenfluoreszenzanalyse.

Einkauf der Testprodukte: Juli 2008 

Diesen Test haben wir zuletzt im ÖKO-TEST Kompakt Vitamine 01/2009 veröffentlicht. Aktualisierung der Testergebnisse/Angaben für das Jahrbuch Gesundheit für 2010 sofern die Anbieter Produktänderungen mitgeteilt haben oder sich aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse die Bewertung von Mängeln geändert oder wir neue/zusätzliche Untersuchungen durchgeführt haben.

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