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Ratgeber Kosmetik 2016
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Soul Sports

Ein guter Ausgleich

Sie haben schon einige Anläufe gemacht, aber bisher noch nicht den richtigen Sport gefunden? Sie meinen, bei Ihnen sei in sportlicher Hinsicht Hopfen und Malz verloren? Versuchen Sie es einfach noch einmal. Denn es gibt Sportarten, die einfach nur Spaß machen und nicht nur dem Körper, sondern vor allem dem Geist guttun.

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09.06.2016 | Wandern

Erholung an frischer Luft

Lange vorbei die Zeiten, dass das Wandern, die älteste aller Natursportarten, als Vereinsmeierei für rüstige Rentner verschrien war. Heute hat jeder, der gerne in der Natur unterwegs ist, zu Hause ein Paar Wanderschuhe im Regal - und schnürt sie bei gutem Wetter regelmäßig. Es gibt viele Gründe, warum die XXL-Spaziergänge über Stunden, Tage oder ganze Wochen wieder so beliebt sind: Wandern ist unkompliziert und man kann dabei die Seele baumeln lassen. Es gibt mittlerweile jede Menge wunderschöne Wege, wo früher nur öde Forststraßen ausgeschildert waren. Und man braucht nicht viel, um loszumarschieren: gute Schuhe, Regenschutz, Sonnencreme, etwas Proviant und eine Karte im Rucksack.

Die neue Wandergeneration sucht nicht unbedingt die Herausforderung des Gipfels, sondern den Rückzug vom hektischen Alltag, die schöne Aussicht und das gemeinsame Erlebnis mit Freunden. Die Vorbilder der neuen Bewegung sind keine durchtrainierten Nordwandbezwinger, sondern ganz normale Menschen auf der Suche nach Erholung. Manuel Andrack, lange Zeit Stichwortgeber von Harald Schmidt, ist so einer: In seinem Buch Du musst wandern schwärmte er schon vor über zehn Jahren von der Schönheit der deutschen Mittelgebirge. Von Entschleunigung, Beruhigung und Besinnung ist da die Rede - statt eilig einen Kilometer nach dem anderen zu fressen. Seitdem hat Andrack noch etliche andere Wanderbücher veröffentlicht, die nicht nur Routen schildern, sondern auch beschreiben, dass Wandern glücklich macht.

Denn das moderne Wandern ist ein Soul Sport im besten Sinn: Es stimuliert Körper und Geist ohne Leistungs- und Freizeitstress. Die gleichmäßige rhythmische Bewegung entspannt - Fußreflexzonenmassage inklusive. Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Atmung, Muskeln und Stützgerüst werden durch ausdauerndes Gehen nachhaltig gestärkt. Und das Beste ist: Gehen kann jeder. Es ist die natürliche Form der menschlichen Fortbewegung und deshalb auch gut für Einsteiger geeignet.

Beim Tempo gilt grundsätzlich: Sie dürfen ruhig etwas ins Schwitzen, aber nicht dauerhaft ins Schnaufen kommen. Als Faustregel für den richtigen Tritt gilt, dass man sich noch entspannt unterhalten kann. Ganz wichtig sind gute Schuhe, denn nichts verdirbt die Wanderlust so gründlich wie Blasen an den Füßen. Lassen Sie sich vom Fachhändler beraten, laufen Sie die Schuhe vor der ersten Tour ein. Und gönnen Sie sich als Extra neue Wandersocken aus Funktionsmaterial - Sie werden den Unterschied merk

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Seite 190 - 195 im Ratgeber Kosmetik 2016
vom 09.06.2016
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