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Wie oft duschen ist gesund? Und wie oft Haare waschen?

Autor: Lino Wirag | Kategorie: Gesundheit und Medikamente | 03.01.2022

Wie oft duschen ist gesund? Und wie oft sollten Sie Haare waschen?
Foto: CC0 / Unsplash.com / The Creative Exchange

Die Mehrheit der Deutschen duscht täglich. Gesunde Haut kann das vertragen, wäre aber auch mit weniger zufrieden. Wichtig ist vor allem: nicht zu heiß, nicht zu lang und mit möglichst wenig Chemie.

Viele Menschen duschen gerne täglich. Für die Haut ist das jedoch nicht zwingend von Vorteil: Zu lange, zu warme Brausebäder und viele konventionelle Pflegeprodukte greifen den natürlichen Säureschutzmantel der Haut an. Beim Duschen spülen wir deshalb nicht nur Keime, Schmutz und Hautschüppchen ab, sondern auch körpereigene Fette oder Mineralstoffe, die uns eigentlich schützen sollen.

Die Folge, wenn wir zu häufig, zu warm und zu lange duschen: trockene Haut und eine höhere Anfälligkeit für Rötungen, Juckreiz oder Ekzeme.

Wie oft duschen? So sieht die ideale Dusche aus

Auch wenn viele die tägliche Dusche am Morgen oder Abend nicht missen möchten, reicht es aus dermatologischer Sicht bei gesunder Haut grundsätzlich aus, nur zweimal die Woche zu duschen. Das Wasser darf dabei gerne nur lauwarm sein.

Gesicht, Intimbereich und Achselhöhlen sollte man trotzdem häufiger reinigen, dafür reicht aber auch die Wäsche mit Waschlappen, Wasser und milder Seife aus – bei der Intimpflege genügt warmes Wasser. Lesen Sie dazu auch: Intimpflege: Die 10 wichtigsten Fragen zu Reinigung und Pflege.

Auch Menschen, die Sport treiben oder viel schwitzen, sollten alten Schweiß regelmäßig abwaschen, damit sich die Haut nicht wundreibt. Wer eine zuverlässige Seife für die Körper- und Handwäsche sucht, dem raten wir zu unseren Test-Empfehlungen: Zuletzt haben wir feste Seifen, flüssige Seifen und Syndets sowie festes Duschgel und Männer-Duschgel für Sie untersucht – klicken Sie auf die entsprechenden Links, um mehr zu erfahren.

Wie oft duschen? Die Antwort hängt auch von Ihrer Haut ab.
Wie oft duschen? Die Antwort hängt auch von Ihrer Haut ab. (Foto: Shutterstock/Tero Vesalainen)

Wer gesunde Haut hat und es mit aggressiven Pflegeprodukten nicht übertreibt, kann aber auch täglich unter die Brause, ohne sich Sorgen machen zu müssen. Haut und Umwelt bedanken sich, wenn man die Duschzeit möglichst kurz und das Wasser möglichst kühl hält. Sieben bis zehn Minuten gelten als ideal, drei reichen aber auch.

So oft duschen: Sparsames Einseifen ist ausreichend

Auch das richtige Einseifen will gelernt sein. Die meisten Menschen verbrauchen zu viel Seife oder Duschgel. Gesunde Haut hat es nicht nötig, vollständig eingeschäumt zu werden. Nur Körperstellen, die Fette oder Gerüche produzieren (Füße und Achseln), sollte man einseifen. Schritt, Arme und Beine, Rücken, Bauch und Gesicht sind dagegen auch mit klarem Wasser zufrieden.

Wer Duschgel verwendet, hat die Wahl zwischen flüssigen und festem Duschgel sowie zwischen konventioneller Kosmetik und zertifizierter Naturkosmetik. Festes Duschgel ist oft ergiebiger und schont die Umwelt; echte Naturkosmetik (mit seriösen Siegeln) garantiert hingegen, dass Silikone, Mikroplastik, erdölbasierte Inhaltsstoffe, Parabene und viele andere problematische Inhaltsstoffe draußen bleiben müssen.

Festes Duschgel im Test: Darum ist es gut für Haut und Umwelt

Wie oft Haare waschen? So geht gute Haarwäsche

Neben zu häufigem, zu heißem oder zu ausgiebigem Duschen ist auch nicht nötig, sich täglich die Haare zu waschen. Auch hier sind zweimal pro Woche ausreichend, bei fettigen Haaren alle zwei Tage.

Der Grund: Die meisten Shampoos stören die natürliche Ölproduktion und Feuchtigkeitsbalance der Kopfhaut. Haare und Kopfhaut trocknen aus, weshalb die Kopfhaut zum Ausgleich mehr Fett produziert. Ein unnötiger Kreislauf entsteht, bei dem die Haare umso schneller verfetten, je mehr Shampoo verwendet wird.

ÖKO-TEST hat immer wieder Haarwaschmittel getestet, zuletzt Repair-ShampooShampoos für gefärbte Haare, Shampoos für trockenes Haar, feste Shampoos und Haarseifen, aber auch Anti-Schuppen-Shampoos. Bei der Haarwäsche schneiden Naturkosmetik-Produkte häufig besser ab als konventionelle Shampoos. Das bedeutet aber auch nicht, dass man entsprechende Produkte täglich verwenden müsste.

Auch Trockenshampoo ist nicht für den Dauergebrauch zu empfehlen. Aber für eine fixe Auffrischung der Frisur sind sie ziemlich praktisch und die meisten Produkte auch empfehlenswert. 

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