Oft lassen sich Schlafprobleme oder ständige Müdigkeit ganz einfach durch Verhaltensweisen erklären, die mit einer erholsamen Nachtruhe nicht zu vereinbaren sind. Dazu gehört ein schlecht strukturierter Tagesablauf. Wer spät aufsteht, den Mittagsschlaf zu lange ausdehnt, sich wenig bewegt, abends viel raucht, Alkohol oder Kaffee trinkt oder ewig vor dem Fernseher sitzt, riskiert eine unruhige Nacht. Ähnliches gilt bei intensiven körperlichen oder geistigen Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen. Werden solche Lebensgewohnheiten abgestellt, verschwinden die Schlafprobleme normalerweise von selbst.