Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der Tagesbedarf an Vitamin C bei 100 Milligramm. Langfristig geht die Einnahme von hohen Dosen des Vitamins mit einem erhöhten Risiko von Nierensteinen einher. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) sieht eine Höchstmenge von 225 mg Vitamin C pro Tag in Nahrungsergänzungsmitteln als unproblematisch an.

ÖKO-TEST hat 32 Vitamin-C-Präparate - 14 Arzneimittel und 18 Nahrungsergänzungen - eingekauft und bewertet.

Das Testergebnis

Erfreulich: An 16 Produkten gibt es nichts auszusetzen, viele andere schneiden mit "befriedigend" ab.

Mit Vitamin-C-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln nimmt man meist Mengen zu sich, die weit über dem Tagesbedarf von 100 mg liegen. Fünf Produkte enthalten eine Tagesdosis von 300 mg, und damit mehr als die vom BfR empfohlenen 225 mg.

Die Einnahme von Vitamin C im Hinblick auf Erkältungen bringt praktisch nichts. Auch Ascorbinsäure (Vitamin C) in Form von Retard- oder Depotkapseln, die das Vitamin über eine längere Zeit freisetzen, hat keine Vorteile. Es ist weder belegt, dass die Einnahme von Ascorbinsäure Erkältungskrankheiten vorbeugt, noch, dass sie bei der Behandlung von Nutzen ist.

Eine Ausnahme sind Menschen, die für kurze Zeit extremen körperlichen Belastungen und/ oder Kälte ausgesetzt waren. Marathonläufer, Skifahrer und Soldaten waren durch die regelmäßige Einnahme von zwei Gramm Vitamin C täglich nur halb so oft erkältet. Deshalb sehen wir es kritisch, wenn auf den Produkten Hinweise auf Erkältungen, Abwehrkräfte oder das Immunsystem abgedruckt sind. Das ist bei acht Nahrungsergänzungsmitteln der Fall. Fünf Arzneimittel tragen Hinweise auf Erkältungskrankheiten oder beanspruchen eine Stärkung der Immunkraft.