Der Mensch braucht sie zum Leben: Die meisten Vitamine und Mineralstoffe sind essenziell. Zwar ändert sich mit zunehmendem Alter die Körperzusammensetzung, der Anteil an Muskeln sinkt, der Fettanteil steigt. Aber: Bei allen Veränderungen sind gesunde Menschen jenseits der 50 in der Regel nicht stärker von Vitaminmangel bedroht als jüngere Zeitgenossen.

Dennoch: Die Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln haben Menschen zwischen 50 und 65 als neue Zielgruppe entdeckt. ÖKO-TEST hat daher zwölf Vitaminpräparate für die Altersgruppe ab 50 Jahren eingekauft und ihre Zusammensetzung unter die Lupe genommen.

Das Testergebnis

Keines der von uns getesteten Nahrungsergänzungsmittel ist in seiner Zusammensetzung einwandfrei. So orientiert sich in der Vitaminzusammenstellung kein Anbieter an den Zufuhrempfehlungen für wasserlösliche Vitamine der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Zudem wurde überprüft, ob Vitamine überdosiert sind oder ob besonders kritische Bestandteile enthalten sind.

Einzelne oder mehrere Komponenten sind in allen Mitteln überdosiert. Bis auf die Frubiase 50+, Brausetabletten meinen es alle Anbieter besonders gut mit Biotin. 30 bis 60µg reichen nach Ansicht der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) aus; eingesetzt werden häufig aber 150 µg. Vier Präparate enthalten mehr als genug Vitamin B6. Den Vogel schießen die Eunova Langzeit 50+, Kapseln ab: Hier sind gleich fünf Vitamine in Mengen enthalten, die über dem dreifachen Wert der DGE-Empfehlung liegen. Bei den Vitaminen A und D halten sich jedoch alle Hersteller an die Empfehlungen der DGE oder bleiben darunter. Das sind die fettlöslichen Vitamine, die sich im Körper anreichern und langfristig zu Gesundheitsschäden führen können.

Betacarotin, eine Vorstufe von Vitamin A, ist in sieben Produkten enthalten - in fünf in erhöhtem Maße, in den Centrum von A bis Zink, Generation 50+, Capletten und den Naturafit ab 50 Vitamine, Kapseln sogar stark erhöht. Ein Zuviel an isoliertem Betacarotin ist gesundheitsschädlich für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Rauchern kann es das Krebsrisiko erhöhen.

Das Spurenelement Selen enthalten mit Ausnahme der Frubiase 50+, Brausetabletten alle Produkte im Test. Selen ist als Bestandteil verschiedener Enzymsysteme lebensnotwendig. Die in Deutschland mit der Nahrung aufgenommenen Selenmengen liegen eher am unteren Rand der empfohlenen Dosierung. Dennoch ist in ganz Europa bisher kein Selenmangelsyndrom bekannt geworden.