Kann man Eicheln essen – oder sind sie giftig?

Autor: Lena Rauschecker | Kategorie: Essen und Trinken | 13.10.2023

Sobald sich die Eichenblätter bunt verfärben, fallen die reifen Eicheln von den Bäumen.
Foto: Shutterstock / SakSa

Bei einem Herbstspaziergang im Wald oder durch den Park findet man oft Eicheln. Dann drängt sich die Frage auf: Kann man Eicheln essen oder sind sie ungenießbar? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an.

Eichen strahlen im Herbst mit der Sonne um die Wette: Ihre Blätter haben sich gelb, orange und braun verfärbt. Auch die Früchte des Baumes sind jetzt reif: die Eicheln. Beim Herbstspaziergang haben Sie sich vielleicht auch schon gefragt: Kann man Eicheln essen oder nicht?

Sind Eicheln essbar?

Grundsätzlich kann man Eicheln essen. Sie sind sogar gesund, denn sie stecken voller ungesättigter Fettsäuren und B-Vitamine. Ältere Generationen kennen womöglich noch den Eichelkaffee oder Brot aus Eichelmehl. Enscheidend ist in jedem Fall die Zubereitung der Eicheln.

Eicheln sind für uns nur essbar, wenn sie vorher gewässert werden. In unbehandeltem Zustand enthalten die Nussfrüchte hohe Konzentrationen des Gerbstoffs Tannin, der zu starken Magen-Darm-Beschwerden führen kann.

Doch was, wenn Kinder rohe Eicheln verschluckt haben? Das Giftinformationszentrum-Nord der Universitätsmedizin Göttingen erklärt: Wurden eine bis drei Eicheln zerkaut und gegessen, genügt es, den Kindern etwas Wasser zu trinken zu geben. Bei leichten Magen-Darm-Symptomen ist ein Arztbesuch meist nicht notwendig.

Wenn jedoch eine ganze Eichel unzerkaut oder große Eichelstücke verschluckt wurden oder viele rohe Eicheln gegessen wurden, sollten Eltern einen Arzt oder ein Giftinformationszentrum kontaktieren.

Wer beim Spaziergang Eicheln sammelt, kann sie essen. Aber bitte keinesfalls roh!
Wer beim Spaziergang Eicheln sammelt, kann sie essen. Aber bitte keinesfalls roh! (Foto: Shutterstock / Svetlana Vinokurova)

Eicheln richtig zubereiten

Wenn Sie Eicheln zum Verzehr vom Herbstspaziergang mitbringen, befreien Sie am besten zuerst die inneren Kerne von der Schale (vorsichtig mit einem Nussknacker) und der braunen Samenhaut. Anschließend legen Sie die Nüsse ein bis zwei Tage in Wasser ein, dadurch lösen sich die Gerbstoffe und färben das Wasser bräunlich-gelb.

Denken Sie daran, das Wasser zwischendurch immer wieder zu wechseln, so lange, bis das Wasser komplett klar bleibt. Nun sind alle Gerbstoffe ausgewaschen. Anschließend lassen Sie die Eicheln gut trocknen.

Mit den getrockneten Früchten haben Sie verschiedene leckere Zubereitungsmöglichkeiten:

  • Hacken Sie sie grob und rösten sie kurz in der Pfanne. Damit bekommen Müslis, Salate, Eintöpfe und Suppen eine schöne nussige und crunchige Note. Geröstete Eicheln schmecken auch als Snack für zwischendurch.
  • Sie können Eicheln auch mahlen und als Mehlersatz zu Brot, Keksen oder Pfannkuchen backen.
  • Geröstete Eicheln ergeben fein gemahlen ein tolles koffeinfreies Kaffeepulver. Mehr lesen Sie hier:

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    Ein wichtiger Hinweis noch für alle Hundehalterinnen und Hundehalter: Für die Vierbeiner sind Eicheln tabu. Das enthaltene Tannin ist für Hunde giftig und kann zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Fieber, Verstopfung und Durchfall führen und im schlimmsten Fall sogar tödlich sein. Lesen Sie dazu auch: Dürfen Hunde Nüsse essen?

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