Sportlern wird eingeredet, bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts verringere das Leistungsvermögen. Tipps für ein optimales Trinkverhalten gipfeln in der Empfehlung, schon vor dem Durst zu trinken. Tatsächlich konnte bislang aber nicht nachgewiesen werden, dass dies irgendeinen Nutzen bringt. Im Gegenteil: Mehr zu trinken als der Durst signalisiert, schmälere nicht nur die Leistung, sondern gefährde auch die Gesundheit, berichtet Carl Heneghan von der Universität Oxford. Noch sei kein Athlet an Dehydrierung gestorben, wohl aber einige Todesfälle die Folge von zu niedrigen Natriumspiegeln durch zu reichliches Trinken.