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21. Februar 2012
Nachtschicht
Schichtarbeit
Schichtarbeit

Der Rhythmus kommt durcheinander

Nacht- und Schichtarbeiter klagen sehr oft über Ein- und Durchschlafstörungen und daraus resultierender Tagesschläfrigkeit.


Auch Nacht- und Schichtarbeiter klagen sehr oft über Ein- und Durchschlafstörungen und daraus resultierender Tagesschläfrigkeit. Der Tagschlaf nach einer Nachtschicht ist in der Regel etwa zwei Stunden kürzer und wird als weniger erholsam erlebt. Selbst wenn die Betroffenen nach einigen Nächten das Gefühl haben, sich an den verkehrten Rhythmus gewöhnt zu haben, zeigen Untersuchungen, dass eine volle Anpassung auch nach längerer Zeit nicht möglich ist - es sei denn, es handelt sich um extreme Abendmenschen.

Um die Folgen abzumildern, empfehlen Experten, sowohl am Morgen als auch am Nachmittag eine Schlafperiode einzulegen, möglichst keinen Alkohol zu trinken und den Dienst so zu gestalten, dass nur zwei, höchstens drei aufeinanderfolgende Nachtschichten übernommen werden. Generell ist eine Vorwärtsrotation im Sinne des Uhrzeigers sinnvoll (Nachtschicht, Frühschicht, Spätschicht).



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Inhaltsverzeichnis

» Übersicht
» Erlernte Schlafstörungen - Das Leiden verselbstständigt sich
» Dauerstress - Mit innerer Anspannung schläft es sich schlecht
» Umgebung, Lärm oder Elektrosmog - Umweltbedingte Schlafstörungen
» Ungünstige Lebensgewohnheiten - ... begünstigen eine unruhige Nacht
» Hormonelle Schwankungen - Frauen leiden fast doppelt so häufig
» Schichtarbeit
» Morgenmuffel & Co. - Wesentlich später oder früher ins Bett
» Ruhelose Beine - Es kribbelt und prickelt
» Diagnose Narkolepsie - Schlafattacken am Tag
» Schlafwandeln, Zähneknirschen und Aufschrecken - Auffällige Verhaltensweisen im Schlaf

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Wichtige InformationenDieser Artikel stammt aus dem Archiv von ÖKO-TEST. Bitte beachten Sie unsere Hinweise zur Aktualität von Onlineinhalten.

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Bei diesem Testbericht handelt es sich um einen Auszug aus dem Archiv mit den in der Vergangenheit durch ÖKO-TEST veröffentlichten Tests. Die Tests können aufgrund nachstehender Umstände inzwischen überholt und damit unverwertbar sein:
  • die jeweils getesteten Produkte sind nicht mehr auf dem Markt und/oder wurden verändert,
  • aufgrund neuerer wissenschaftlicher Erkenntnisse musste das Testurteil revidiert werden,
  • neuere und/oder aktuelle gesetzliche Bestimmungen definieren testrelevante Untersuchungsverfahren oder zulässige Höchstmengen an Schadstoffen neu,
  • aufgrund des neuen Standes der Technik müsste das Produkt anders bewertet werden.


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